Alongamento de posterior 90/90

Músculo principal

Posterior de coxa

Também trabalha

Panturrilhas

Peso do corpo · Iniciante

Como fazer

Passos do Free Exercise DB (Unlicense), ainda em inglês. Todo exercício que o Rep Up chega a montar num plano já está em português; este aqui você achou pela busca.

  1. Lie on your back, with one leg extended straight out.
  2. With the other leg, bend the hip and knee to 90 degrees. You may brace your leg with your hands if necessary. This will be your starting position.
  3. Extend your leg straight into the air, pausing briefly at the top. Return the leg to the starting position.
  4. Repeat for 10-20 repetitions, and then switch to the other leg.
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