Supino inclinado com barra
Músculo principal
Peito
Também trabalha
Ombros · Tríceps
Barra · Iniciante · Composto
Como fazer
- Ajuste o banco entre 30° e 45°. Mais que isso vira desenvolvimento de ombro.
- Deite, junte as escápulas e pegue a barra pouco mais aberto que os ombros.
- Desça até a parte alta do peito, perto da clavícula.
- Empurre de volta acompanhando a mesma linha.
Erros comuns
- Inclinar o banco demais e tirar o peito do exercício.
- Descer a barra na altura do meio do peito, como no supino reto.
- Levantar o quadril do banco para vencer a subida.