Trenó puxado em quatro apoios

Músculo principal

Quadríceps

Também trabalha

Panturrilhas · Glúteos · Posterior de coxa

Outro · Iniciante · Composto

Como fazer

Passos do Free Exercise DB (Unlicense), ainda em inglês. Todo exercício que o Rep Up chega a montar num plano já está em português; este aqui você achou pela busca.

  1. Wearing either a harness or a loose weight belt, attach the chain to the back so that you will be facing away from the sled. Bend down so that your hands are on the ground. Your back should be flat and knees bent. This is your starting position.
  2. Begin by driving with legs, alternating left and right. Use your hands to maintain balance and to help pull. Try to keep your back flat as you move over a given distance.
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