Elevação de deltoide posterior curvado com a testa no banco
Músculo principal
Ombros
Halteres · Iniciante · Isolador
Como fazer
- Coloque um banco inclinado à sua frente e incline o tronco até a testa encostar nele. É o apoio que impede o balanço.
- Um halter em cada mão, braços pendurados, palmas viradas uma para a outra.
- Abra os braços para os LADOS até ficarem na linha do tronco, cotovelo com uma dobra leve.
- Segure um instante e desça devagar.
Erros comuns
- Levar os braços para trás em vez de para o lado — aí vira remada e o deltoide posterior sai da conta.
- Tirar a testa do banco para dar impulso.
- Peso alto. Este é dos exercícios em que a carga certa parece ridícula e está certa.