Remada curvada com dois halteres
Músculo principal
Costas (meio)
Também trabalha
Bíceps · Dorsais · Ombros
Halteres · Iniciante · Composto
Como fazer
- Um halter em cada mão, joelhos levemente dobrados, incline o tronco pelo quadril até ficar quase paralelo ao chão.
- Costas retas e cabeça em linha com a coluna. Os halteres ficam pendurados abaixo do peito.
- Puxe os dois halteres na direção da cintura, cotovelos raspando o corpo. Aperte as escápulas no fim.
- Desça devagar até o braço esticar.
Erros comuns
- Levantar o tronco a cada puxada. Se o tronco sobe, quem levantou o peso foi a lombar.
- Puxar com o cotovelo aberto para fora, o que joga o trabalho no ombro.
- Arredondar as costas. Se não consegue manter retas nessa inclinação, suba um pouco o tronco.