Clean suspenso com kettlebell de cabeça para baixo

Músculo principal

Antebraços

Também trabalha

Bíceps · Ombros

Kettlebell · Intermediário · Composto

Como fazer

Passos do Free Exercise DB (Unlicense), ainda em inglês. Todo exercício que o Rep Up chega a montar num plano já está em português; este aqui você achou pela busca.

  1. Initiate the exercise by standing upright with a kettlebell in one hand.
  2. Swing the kettlebell back forcefully and then reverse the motion forcefully. Crush the kettlebell handle as hard as possible and raise the kettlebell to your shoulder.
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