Panturrilha no leg press

Como fazer

1. Sente no leg press e apoie só a ponta dos pés na parte baixa da plataforma.
2. Estenda as pernas, mas mantenha o joelho levemente dobrado.
3. Deixe o calcanhar descer até esticar a panturrilha.
4. Empurre com a ponta do pé até a extensão máxima do tornozelo.

Erros comuns

• Travar o joelho, o que é perigoso nessa posição.
• Deixar o pé escorregar para fora da plataforma — apoie bem antes de começar.
• Fazer o movimento com o joelho em vez do tornozelo.