Elevação de panturrilha com elástico

Como fazer

1. Pise no elástico com a ponta dos dois pés, com o mesmo comprimento de cada lado.
2. Segure as alças na altura dos ombros, cotovelos dobrados, como quem vai fazer desenvolvimento. É isso que cria a tensão.
3. Suba na ponta dos pés e aperte a panturrilha um segundo no alto.
4. Desça devagar até o calcanhar quase tocar o chão.

Erros comuns

• Deixar as mãos descerem no meio da série e perder a tensão do elástico.
• Subir só um pouquinho. Vá até o topo.
• Comprimentos diferentes de cada lado, que fazem uma perna trabalhar mais.