Alongamento de lombar na cadeira

Músculo principal

Dorsais

Também trabalha

Lombar

Peso do corpo · Iniciante · Isolador

Como fazer

Passos do Free Exercise DB (Unlicense), ainda em inglês. Todo exercício que o Rep Up chega a montar num plano já está em português; este aqui você achou pela busca.

  1. Sit upright on a chair.
  2. Bend to one side with your arm over your head. You can hold onto the chair with your free hand.
  3. Hold for 10 seconds, and repeat for your other side.
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