Arremesso do peito com apoio de três pontos

Músculo principal

Peito

Também trabalha

Abdômen · Ombros · Tríceps

Medicine ball · Iniciante · Composto

Como fazer

Passos do Free Exercise DB (Unlicense), ainda em inglês. Todo exercício que o Rep Up chega a montar num plano já está em português; este aqui você achou pela busca.

  1. Begin in a three point stance, squatted down with your back flat and one hand on the ground. Place the medicine ball directly in front of you.
  2. To begin, take your first step as you pull the ball to your chest, positioning both hands to prepare for the throw.
  3. As you execute the second step, explosively release the ball forward as hard as possible.
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