Alongamento de peito na bola

Músculo principal

Peito

Bola suíça · Iniciante · Isolador

Como fazer

Passos do Free Exercise DB (Unlicense), ainda em inglês. Todo exercício que o Rep Up chega a montar num plano já está em português; este aqui você achou pela busca.

  1. Get on your hands and knees next to an exercise ball.
  2. Place your elbows on top of the ball, keeping your arm out to your side. This will be your starting position.
  3. Lower your torso towards the floor, keeping your elbow on top of the ball. Hold the stretch for 20-30 seconds, and repeat with the other arm.
Voltar ao catálogo