Alongamento de nuca, queixo ao peito

Músculo principal

Cervical

Também trabalha

Trapézio

Peso do corpo · Iniciante

Como fazer

Passos do Free Exercise DB (Unlicense), ainda em inglês. Todo exercício que o Rep Up chega a montar num plano já está em português; este aqui você achou pela busca.

  1. Get into a seated position on the floor.
  2. Place both hands at the rear of your head, fingers interlocked, thumbs pointing down and elbows pointing straight ahead. Slowly pull your head down to your chest. Hold for 20-30 seconds.
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