Abdominal crunch
Músculo principal
Abdômen
Peso do corpo · Iniciante · Isolador
Como fazer
- Deite com o joelho dobrado e o pé no chão.
- Mãos ao lado da cabeça, sem puxar o pescoço.
- Enrole o tronco tirando a escápula do chão.
- Desça controlado, sem relaxar por completo entre as repetições.
Erros comuns
- Puxar a cabeça com as mãos.
- Subir o tronco inteiro, o que vira exercício de quadril.
- Fazer rápido demais e perder a contração.