Paralelas (foco peito)
Músculo principal
Peito
Também trabalha
Ombros · Tríceps
Outro · Intermediário · Composto
Como fazer
- Apoie-se nas paralelas com os braços estendidos.
- Incline o tronco para a frente e deixe os cotovelos abrirem um pouco.
- Desça até sentir o peito esticar, sem passar do confortável no ombro.
- Empurre de volta mantendo a inclinação do tronco.
Erros comuns
- Descer além do ponto em que o ombro reclama, atrás de amplitude.
- Ficar vertical, o que transforma o exercício em tríceps.
- Balançar as pernas para pegar impulso.