Paralelas (foco tríceps)

Como fazer

1. Apoie-se nas paralelas com os braços estendidos e o tronco o mais vertical possível.
2. Desça com o cotovelo fechado, colado ao corpo.
3. Pare quando o braço chegar perto de 90°.
4. Empurre de volta até quase estender.

Erros comuns

• Inclinar o tronco à frente, o que passa o trabalho para o peito.
• Abrir o cotovelo para fora.
• Descer com o ombro caindo em direção à orelha.