Desenvolvimento explosivo com dois kettlebells
Músculo principal
Ombros
Também trabalha
Panturrilhas · Quadríceps · Tríceps
Kettlebell · Intermediário · Composto
Como fazer
Passos do Free Exercise DB (Unlicense), ainda em inglês. Todo exercício que o Rep Up chega a montar num plano já está em português; este aqui você achou pela busca.
- Clean two kettlebells to your shoulders.
- Squat down a few inches and reverse the motion rapidly. Use the momentum from the legs to drive the kettlebells overhead.
- Once the kettlebells are locked out, lower the kettlebells to your shoulders and repeat.