Equilíbrio em decúbito ventral

Músculo principal

Glúteos

Também trabalha

Abdômen · Posterior de coxa

Bola suíça · Intermediário · Isolador

Como fazer

Passos do Free Exercise DB (Unlicense), ainda em inglês. Todo exercício que o Rep Up chega a montar num plano já está em português; este aqui você achou pela busca.

  1. Lie facedown on top of an exercise ball.
  2. While resting on your stomach on the ball, walk your hands forward along the floor and lift your legs, extending your elbows and knees.
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