Supino reto com halteres
Músculo principal
Peito
Também trabalha
Ombros · Tríceps
Halteres · Iniciante · Composto
Como fazer
- Sente no banco com os halteres em cima da coxa e deite empurrando-os com as pernas.
- Junte as escápulas e comece com os halteres acima do peito.
- Desça até a altura do peito, cotovelos a uns 45° do corpo.
- Empurre de volta sem bater os halteres um no outro.
Erros comuns
- Descer fundo demais só porque o halter permite. Pare onde o ombro fica confortável.
- Deixar um braço adiantar o outro.
- Largar os halteres no chão no fim da série. Traga-os de volta à coxa e sente.