Elevação de ombro inclinada com halteres
Músculo principal
Ombros
Também trabalha
Tríceps
Halteres · Iniciante · Isolador
Como fazer
- Sente no banco inclinado e deite com um halter em cada mão acima dos ombros, braços esticados, palmas para a frente.
- Sem dobrar o cotovelo, empurre os halteres um pouco mais para cima tirando o OMBRO do banco.
- O movimento é curto: só a escápula deslizando. Segure um instante no alto.
- Volte apoiando o ombro no banco de novo.
Erros comuns
- Dobrar o cotovelo e transformar num desenvolvimento.
- Esperar amplitude grande. São poucos centímetros, e é isso mesmo.
- Peso alto, que aqui só serve para o ombro escapar do encaixe.