Desenvolvimento com halteres
Músculo principal
Ombros
Também trabalha
Tríceps
Halteres · Intermediário · Composto
Como fazer
- Sente com as costas apoiadas e os halteres na altura das orelhas.
- Punhos firmes, cotovelos um pouco à frente do corpo.
- Empurre para cima sem bater os halteres.
- Desça controlado até a altura das orelhas.
Erros comuns
- Abrir demais o cotovelo, alinhado com as orelhas.
- Descer pouco, fazendo meia repetição.
- Arquear a lombar, descolando as costas do encosto.