Agachamento com halteres

Como fazer

1. Em pé com um halter em cada mão ao lado do corpo, pés na largura do ombro, pontas levemente para fora.
2. Cabeça erguida e costas retas. Olhar para baixo desequilibra.
3. Desça dobrando o joelho e empurrando o quadril para trás, até a coxa ficar paralela ao chão.
4. Suba empurrando o chão com o pé inteiro até esticar as pernas.

Erros comuns

• Deixar o joelho passar muito à frente da ponta do pé.
• Levantar o calcanhar na descida — é falta de mobilidade de tornozelo, e a saída é descer menos.
• Arredondar a lombar no fundo do movimento.