Extensão de tríceps com halteres, pegada pronada

Como fazer

1. Deite no banco reto com um halter em cada mão acima dos ombros, braços esticados.
2. Palmas viradas para a frente (na direção dos pés) e cotovelos fechados, apontando para o teto.
3. Desça os halteres devagar até chegarem perto das orelhas, sem mover o braço de cima.
4. Volte estendendo o cotovelo, apertando o tríceps no fim.

Erros comuns

• Abrir o cotovelo para os lados na descida.
• Mover o ombro em vez de só o cotovelo.
• Descer atrás da cabeça em vez de na altura das orelhas.