Face pull na polia
Músculo principal
Ombros
Também trabalha
Costas (meio)
Cabo / polia · Intermediário · Composto
Como fazer
- Ajuste a corda na polia na altura do rosto.
- Pegue as duas pontas com as palmas voltadas uma para a outra e dê um passo para trás.
- Puxe a corda em direção ao rosto, separando as mãos e levando o cotovelo alto e para trás.
- Volte controlado até o braço estender.
Erros comuns
- Puxar com a polia baixa demais, o que vira remada.
- Usar peso alto e puxar com o tronco.
- Deixar o cotovelo cair abaixo da linha do ombro.