Salto na caixa frontal

Músculo principal

Posterior de coxa

Também trabalha

Abdutores · Adutores · Panturrilhas · Glúteos · Quadríceps

Outro · Iniciante · Composto

Como fazer

Passos do Free Exercise DB (Unlicense), ainda em inglês. Todo exercício que o Rep Up chega a montar num plano já está em português; este aqui você achou pela busca.

  1. Begin with a box of an appropriate height 1-2 feet in front of you. Stand with your feet should width apart. This will be your starting position.
  2. Perform a short squat in preparation for jumping, swinging your arms behind you.
  3. Rebound out of this position, extending through the hips, knees, and ankles to jump as high as possible. Swing your arms forward and up.
  4. Land on the box with the knees bent, absorbing the impact through the legs. You can jump from the box back to the ground, or preferably step down one leg at a time.
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