Elevação de perna frontal

Músculo principal

Posterior de coxa

Peso do corpo · Iniciante

Como fazer

Passos do Free Exercise DB (Unlicense), ainda em inglês. Todo exercício que o Rep Up chega a montar num plano já está em português; este aqui você achou pela busca.

  1. Stand next to a chair or other support, holding on with one hand.
  2. Swing your leg forward, keeping the leg straight. Continue with a downward swing, bringing the leg as far back as your flexibility allows. Repeat 5-10 times, and then switch legs.
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