Alongamento de virilha e costas

Músculo principal

Adutores

Peso do corpo · Intermediário · Composto

Como fazer

Passos do Free Exercise DB (Unlicense), ainda em inglês. Todo exercício que o Rep Up chega a montar num plano já está em português; este aqui você achou pela busca.

  1. Sit on the floor with your knees bent and feet together.
  2. Interlock your fingers behind your head. This will be your starting position.
  3. Curl downwards, bringing your elbows to the inside of your thighs. After a brief pause, return to the starting position with your head up and your back straight. Repeat for 10-20 repetitions.
Voltar ao catálogo