Supino inclinado com halteres
Músculo principal
Peito
Também trabalha
Ombros · Tríceps
Halteres · Iniciante · Composto
Como fazer
- Banco entre 30° e 45°, halteres apoiados na coxa antes de deitar.
- Deite empurrando os halteres com a perna e junte as escápulas.
- Desça até a altura da parte alta do peito.
- Empurre de volta mantendo os punhos alinhados com o antebraço.
Erros comuns
- Deixar o punho quebrar para trás com o peso.
- Abrir demais os cotovelos na descida.
- Encolher os ombros em direção às orelhas na subida.