Alongamento de virilha intermediário

Músculo principal

Posterior de coxa

Outro · Intermediário · Isolador

Como fazer

Passos do Free Exercise DB (Unlicense), ainda em inglês. Todo exercício que o Rep Up chega a montar num plano já está em português; este aqui você achou pela busca.

  1. Lie on your back with your legs extended. Loop a belt, rope, or band around one of your feet, and swing that leg as far to the side as you can. This will be your starting position.
  2. Pull gently on the belt to create tension in your groin and hamstring muscles. Hold for 10-20 seconds, and repeat on the other side.
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