Desenvolvimento alternado com kettlebells
Músculo principal
Ombros
Também trabalha
Tríceps
Kettlebell · Intermediário · Composto
Como fazer
Passos do Free Exercise DB (Unlicense), ainda em inglês. Todo exercício que o Rep Up chega a montar num plano já está em português; este aqui você achou pela busca.
- Clean two kettlebells two your shoulders.
- Press one kettlebell.
- Lower the kettlebell and immediately press the other kettlebell. Make sure to do the same amount of reps on both sides.