Liberação miofascial do dorsal

Músculo principal

Dorsais

Rolo de liberação · Iniciante · Isolador

Como fazer

Passos do Free Exercise DB (Unlicense), ainda em inglês. Todo exercício que o Rep Up chega a montar num plano já está em português; este aqui você achou pela busca.

  1. While lying on the floor, place a foam roll under your back and to one side, just behind your arm pit. This will be your starting position.
  2. Keep the arm of the side being stretched behind and to the side of you as you shift your weight onto your lats, keeping your upper body off of the ground. Hold for 10-30 seconds, and switch sides.
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