Cadeira extensora
Músculo principal
Quadríceps
Máquina · Iniciante · Isolador
Como fazer
- Sente com as costas no encosto e ajuste a almofada acima do tornozelo.
- O eixo da máquina fica na linha do joelho.
- Estenda a perna até quase travar o joelho.
- Volte controlado até pouco antes das placas baterem.
Erros comuns
- Almofada na canela em vez de acima do tornozelo.
- Jogar o tronco para trás para completar a extensão.
- Soltar o peso na volta.