Afundo com passagem de peso

Músculo principal

Posterior de coxa

Também trabalha

Panturrilhas · Glúteos · Quadríceps

Kettlebell · Intermediário · Composto

Como fazer

Passos do Free Exercise DB (Unlicense), ainda em inglês. Todo exercício que o Rep Up chega a montar num plano já está em português; este aqui você achou pela busca.

  1. Stand with your torso upright holding a kettlebell in your right hand. This will be your starting position.
  2. Step forward with your left foot and lower your upper body down by flexing the hip and the knee, keeping the torso upright. Lower your back knee until it nearly touches the ground.
  3. As you lunge, pass the kettlebell under your front leg to your opposite hand.
  4. Pressing through the heel of your foot, return to the starting position.
  5. Repeat the movement for the recommended amount of repetitions, alternating legs.
Voltar ao catálogo