Tríceps testa
Músculo principal
Tríceps
Barra W · Intermediário · Isolador
Como fazer
- Deitado no banco, barra acima do peito, braços estendidos.
- Dobre só o cotovelo e leve a barra em direção à testa ou pouco atrás da cabeça.
- Mantenha o braço acima do ombro parado durante a descida.
- Estenda de volta sem travar o cotovelo com força.
Erros comuns
- Mover o ombro e transformar em supino fechado.
- Descer rápido demais perto da cabeça.
- Abrir o cotovelo para os lados na subida.