Série de passadas em garra

Músculo principal

Posterior de coxa

Também trabalha

Panturrilhas · Quadríceps

Peso do corpo · Iniciante · Composto

Como fazer

Passos do Free Exercise DB (Unlicense), ainda em inglês. Todo exercício que o Rep Up chega a montar num plano já está em português; este aqui você achou pela busca.

  1. This move helps prepare your running form to help you excel at sprinting. As you run, be sure to flex the knee, aiming to kick your glutes as the hip extends.
  2. Reload the quad as the leg moves back forward, attacking the ground on the next step.
  3. Ensure that as you run, you block with the arms, punching through in a rapid 1-2 motion.
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