Remada unilateral com halter
Músculo principal
Costas (meio)
Também trabalha
Bíceps · Dorsais · Ombros
Halteres · Iniciante · Composto
Como fazer
- Apoie um joelho e a mesma mão no banco, o outro pé no chão.
- Costas retas e paralelas ao chão, halter na mão livre com o braço estendido.
- Puxe o halter em direção ao quadril, cotovelo colado ao corpo.
- Desça controlado até estender o braço.
Erros comuns
- Girar o tronco para levantar mais peso.
- Puxar o halter para o ombro em vez do quadril.
- Deixar as costas arredondarem no apoio.