Supino no chão unilateral com kettlebell

Músculo principal

Peito

Também trabalha

Tríceps

Kettlebell · Intermediário · Composto

Como fazer

Passos do Free Exercise DB (Unlicense), ainda em inglês. Todo exercício que o Rep Up chega a montar num plano já está em português; este aqui você achou pela busca.

  1. Lie on the floor holding a kettlebell with one hand, with your upper arm supported by the floor. The palm should be facing in.
  2. Press the kettlebell straight up toward the ceiling, rotating your wrist.
  3. Lower the kettlebell back to the starting position and repeat.
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