Flexão com prancha lateral

Músculo principal

Peito

Também trabalha

Abdômen · Ombros · Tríceps

Peso do corpo · Iniciante · Composto

Como fazer

Passos do Free Exercise DB (Unlicense), ainda em inglês. Todo exercício que o Rep Up chega a montar num plano já está em português; este aqui você achou pela busca.

  1. Get into pushup position on the toes with your hands just outside of shoulder width.
  2. Perform a pushup by allowing the elbows to flex. As you descend, keep your body straight.
  3. Do one pushup and as you come up, shift your weight on the left side of the body, twist to the side while bringing the right arm up towards the ceiling in a side plank.
  4. Lower the arm back to the floor for another pushup and then twist to the other side.
  5. Repeat the series, alternating each side, for 10 or more reps.
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