Alongamento de ombro em círculo completo

Músculo principal

Ombros

Também trabalha

Bíceps · Peito

Outro · Iniciante

Como fazer

Passos do Free Exercise DB (Unlicense), ainda em inglês. Todo exercício que o Rep Up chega a montar num plano já está em português; este aqui você achou pela busca.

  1. Stand up straight with your legs together, holding a bodybar or broomstick.
  2. Hold the pole behind your hips with a wider than shoulder width grip. Your palms should be down and your thumbs facing out.
  3. Slowly lift your arms up behind your head. Don't force it if it gets hard to lift further.
Voltar ao catálogo