Remada baixa na polia
Músculo principal
Costas (meio)
Também trabalha
Bíceps · Dorsais · Ombros
Cabo / polia · Iniciante · Composto
Como fazer
- Sente com os pés apoiados e o joelho levemente dobrado.
- Pegue o triângulo com o tronco vertical e as costas retas.
- Puxe até o triângulo encostar perto do umbigo, cotovelo junto ao corpo.
- Volte controlado até o braço estender e a escápula abrir.
Erros comuns
- Deitar o tronco para trás e voltar, transformando em movimento de lombar.
- Encolher os ombros durante a puxada.
- Deixar o peso puxar o tronco na volta em vez de controlar.