Remada unilateral na polia com rotação
Músculo principal
Dorsais
Também trabalha
Bíceps · Costas (meio)
Cabo / polia · Iniciante · Composto
Como fazer
Passos do Free Exercise DB (Unlicense), ainda em inglês. Todo exercício que o Rep Up chega a montar num plano já está em português; este aqui você achou pela busca.
- Attach a single handle to a low cable.
- After selecting the correct weight, stand a couple feet back with a wide-split stance. Your arm should be extended and your shoulder forward. This will be your starting position.
- Perform the movement by retracting the shoulder and flexing the elbow. As you pull, supinate the wrist, turning the palm upward as you go.
- After a brief pause, return to the starting position.