Elevação lateral

Como fazer

1. Em pé, halteres ao lado do corpo, cotovelo levemente dobrado.
2. Levante os braços pelos lados até a altura dos ombros.
3. Conduza o movimento pelo cotovelo, não pela mão.
4. Desça devagar, sem deixar o peso cair.

Erros comuns

• Usar peso demais e jogar o corpo para levantar — aqui pouco peso é o certo.
• Subir acima da linha dos ombros.
• Encolher os ombros em direção às orelhas.