Alongamento lateral de punho

Músculo principal

Ombros

Também trabalha

Antebraços · Dorsais

Peso do corpo · Iniciante · Isolador

Como fazer

Passos do Free Exercise DB (Unlicense), ainda em inglês. Todo exercício que o Rep Up chega a montar num plano já está em português; este aqui você achou pela busca.

  1. This stretch works best standing. Cross your left arm over the midline of your body and hold the left wrist in your right hand down at the level of your hips. Start the stretch with a bent left arm.
  2. Slowly straighten, pull, and lift it up to shoulder height, as pictured. Feel this stretch originate in your back, not your shoulders, and don't pull too hard on the shoulders joint. Switch sides.
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