Agachamento unilateral no caixote alto

Músculo principal

Quadríceps

Também trabalha

Glúteos · Posterior de coxa

Outro · Iniciante · Composto

Como fazer

Passos do Free Exercise DB (Unlicense), ainda em inglês. Todo exercício que o Rep Up chega a montar num plano já está em português; este aqui você achou pela busca.

  1. Position a box in a rack. Secure a band or rope in place above the box.
  2. Standing in front of it, step onto the box to a full standing position, letting your other leg remain unsupported. Hold onto the band for balance
  3. . Continue stepping up and down on the same leg before switching to the opposite side.
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