Progressão de saltos com uma perna
Músculo principal
Quadríceps
Também trabalha
Abdutores · Adutores · Panturrilhas · Posterior de coxa
Outro · Iniciante · Composto
Como fazer
Passos do Free Exercise DB (Unlicense), ainda em inglês. Todo exercício que o Rep Up chega a montar num plano já está em português; este aqui você achou pela busca.
- Arrange a line of cones in front of you. Assume a relaxed standing position, balanced on one leg. Raise the knee of your opposite leg. This will be your starting position.
- Hop forward, jumping and landing with the same leg over the cone.
- Use a countermovement jump to hop from cone to cone.
- At the end, turn around and go back on the other leg.