Salto lateral com uma perna

Músculo principal

Quadríceps

Também trabalha

Abdutores · Adutores · Panturrilhas · Posterior de coxa

Outro · Iniciante · Composto

Como fazer

Passos do Free Exercise DB (Unlicense), ainda em inglês. Todo exercício que o Rep Up chega a montar num plano já está em português; este aqui você achou pela busca.

  1. Stand to the side of a cone or hurdle. To get into the start position, stand on one leg with your knee slightly bent.
  2. To begin, execute a counterjump to hop sideways over the cone.
  3. Land on your jumping leg, and immediately rebound out of it by jumping back to the start position.
  4. Continue hopping back and forth.
Voltar ao catálogo