Impulsão com uma perna
Músculo principal
Quadríceps
Também trabalha
Panturrilhas · Posterior de coxa
Outro · Iniciante · Composto
Como fazer
Passos do Free Exercise DB (Unlicense), ainda em inglês. Todo exercício que o Rep Up chega a montar num plano já está em português; este aqui você achou pela busca.
- Stand on the ground with one foot resting on the box, heel close to the edge.
- Push off with your foot on top of the box, trying to gain as much height as possible by extending through the hip and knee.
- Land with the same foot on top of the box, returning your other foot back to the start position.