Empurrar o trenó

Músculo principal

Quadríceps

Também trabalha

Panturrilhas · Peito · Glúteos · Posterior de coxa · Tríceps

Outro · Iniciante · Composto

Como fazer

Passos do Free Exercise DB (Unlicense), ainda em inglês. Todo exercício que o Rep Up chega a montar num plano já está em português; este aqui você achou pela busca.

  1. Load your pushing sled with the desired weight.
  2. Take an athletic posture, leaning into the sled with your arms fully extended, grasping the handles. Push the sled as fast as possible, focusing on extending your hips and knees to strengthen your posterior chain.
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