Alongamento da coluna

Músculo principal

Costas (meio)

Também trabalha

Dorsais · Lombar · Cervical · Trapézio

Peso do corpo · Iniciante · Isolador

Como fazer

Passos do Free Exercise DB (Unlicense), ainda em inglês. Todo exercício que o Rep Up chega a montar num plano já está em português; este aqui você achou pela busca.

  1. Sit in a chair so your back is straight and your feet planted on the floor.
  2. Interlace your fingers behind your head, elbows out and your chin down.
  3. Twist your upper body to one side about 3 times as far as you can. Then lean forward and twist your torso to reach your elbow to the floor on the inside of your knee.
  4. Return to upright position and then repeat for your other side.
Voltar ao catálogo