Salto em afundo

Músculo principal

Quadríceps

Também trabalha

Panturrilhas · Glúteos · Posterior de coxa

Peso do corpo · Iniciante · Composto

Como fazer

Passos do Free Exercise DB (Unlicense), ainda em inglês. Todo exercício que o Rep Up chega a montar num plano já está em português; este aqui você achou pela busca.

  1. Assume a lunge stance position with one foot forward with the knee bent, and the rear knee nearly touching the ground.
  2. Ensure that the front knee is over the midline of the foot.
  3. Extending through both legs, jump as high as possible, swinging your arms to gain lift.
  4. As you jump, bring your feet together, and move them back to their initial positions as you land.
  5. Absorb the impact by reverting back to the starting position.
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