Báscula de quadril em pé
Músculo principal
Lombar
Também trabalha
Glúteos
Peso do corpo · Iniciante · Isolador
Como fazer
Passos do Free Exercise DB (Unlicense), ainda em inglês. Todo exercício que o Rep Up chega a montar num plano já está em português; este aqui você achou pela busca.
- Start off with your feet hip-distance apart.
- Bend your knees slightly to keep them soft and springy.
- You may want to move your pelvis forward and backward and back few times before holding the tailbone forward in this stretch.